女人都喜欢腹肌男，让你去掉啤酒肚的方法！

推荐一个很有效的办法：先做一组俯卧撑，视个人情况而定，最少25个，最多不限，起身后迅速冲刺50米，再以同样的速度冲刺回来，然后继续下卧再做一组俯卧撑，然后起身，重复刚才的冲刺，回来后，再继续做一组，再冲刺，再做，再冲刺。每隔一天重复以上练习，即四组俯卧撑，间隔中冲刺往返跑。一个月可见成效。这种锻炼方法在国外被称作：BODY CHARGE，有快速身体塑形的方法，虽然这样练出的肌肉并不结实有力，但对身体塑形不失为一种好的方法。我曾经照这样的方法联系过一个半月，效果还是挺明显的。刚开始可能有点累，但坚持一个礼拜，就基本适应这个练习强度了。